コリステロール値が上る理由

私の会社には、コリステロールが高いために、
健康診断までにコリステロールを下げると
頑張っている同僚がたくさんいます。



ある人は休日はかかさずジムに通い２時間走っています。



ある人は昼食の弁当を揚げ物弁当から和食弁当に変えました。



しかし、何年も継続しても健康診断でコリステロールが下がらないのです。



残念に思うのは、同僚達に共通して言える事は、日常的に販売機で
ジュースを買って飲んでいるのです。



販売機に売っている飲み物で甘味料などの入っていないのは、お茶、
もしくは水です。



その他の飲み物は、コリステロールを上げてしまう原因になるのです。



私は、その事について教えてあげているのですが、やはり自分で納得しなくては
ジュースを控える事はできないようです。



今までに、コリステロールが高い人を何人も見てきましたが、かならずという
くらいに、甘いお菓子などのスイーツや、甘味料の入ったジュースが好きなのです。




もちろん、ジュースでも１００％の野菜ジュースや果物ジュースなどは
問題はありません。







.

コリステロールを上昇させる原因には、油ものや肉などと言われますが、
それらは体のエネルギーとなる食べ物ですので、極端に取り過ぎなければ



大丈夫だと思います。むしろ取らなくてはならないと思います。




ケーキなどのスイーツもたまに食べるレベルならば、問題はないのでしょうが
甘味料の入ったジュースを習慣的に飲むのは、



健康診断までにコリステロールを下げるという目標のためには、絶対に
やめなくてはならないと思います。

健康診断までに血糖値を下げる方法

　
はじめまして、現在４０代の会社員のニックネーム「しまじろう」です。



会社勤続１５年になりますが、いまだに平社員です（笑



趣味は海外旅行、興味のあることは健康の事です、先日も春の健康診断が
ありました。



以前は暴飲暴食をし過ぎて、空腹時血糖値が「１０９」という結果が出てしまいました。。




基準値の範囲の上限が「１１０」でしたので、ギリギリですね、慌てた私は生活改善に
取組みました。




私のやった事

１、夕食後の３０～４５分のウォーキング

２、ご飯の食べる量を減らす

３、白米に発芽玄米を混ぜる


おおまかに言えば、これだけです。　




１年後の健康診断の結果は・・・「９２」まで下がりました！





ウォーキングに関しては、慣れるまでは大変でしたが、毎日続けた訳では
ありません。




血糖値というのは、簡単なやり方で健康診断までに下げる事ができます。



しかし！


健康診断までにコレステロール値を下げるという事は難しいです、それどころか
何年も運動や食生活の努力を続けても、



改善しないという人が私の周りには大勢います。



先日に行われた健康診断の結果でも、総コレステロール値が「２５０」以下に
ならないという同僚が何人もいました（基準値：１３０～２１９）



同僚達をみても決して肥満とか大食漢ではなく、痩せすぎの人もいます。



週に一回のジム通いを続けて、１時間以上のランニングと甘い物を控えるなどの
努力を何年も続けてもです。



なぜ、コレステロール値が下がらないのか？



その同僚達の以前の食生活には、共通の事がありました。



次回にお話しをしたいと思います。。。

タグ：健康診断までにコレステロール値を下げる 総コレステロール値 空腹時血糖値